המפה לניהול טבעי של סטרס

בטיפ השבועי שלי היום תלמדו מהי הדרך העתיקה לניהול סטרס.

אני שומע אנשים אומרים שהם היו רוצים לחיות ללא כל הסטרס הזה של החיים המודרניים.

אבל זה לא באמת נכון.

מה שהם רוצים זה להפסיק לחוות את הסבל אשר נוצר בגלל גורמי החיים המודרניים.

עמוק בפנים אנחנו יודעים שתמיד יהיה סטרס, וזה לא משנה אם נקיף את עצמנו במכוניות צופרות או עצי דקל וקוקוסים.

הבעיה לא יושבת בגורמי הסטרס אלא בעובדה שאנחנו לא יודעים איך לנהל את חווית הסטרס שלנו והיא בעצם זאת אשר גורמת לנו לסבל ומחלות.

הצעד הראשון הוא להבין את הבעיה.

מה הוא סטרס?

בפשטות סטרס היינו הפעלה של מערכת העצבים ההישרדותית המתרחשת לא כתוצאה ממצב פיסי אלא ממצב פסיכולוגי.

כאשר אני חושב על המלחמה, על עליות המחירים, על הבריאות הרופפת של אחד מבני משפחתי, אני חווה סטרס.

זהו בעצם המוח שלי שמזהה איום ומפעיל את מערכת העצבים ההישרדותית.

אבל בגלל שאנו עלולים לחשוב על האיום הזה עשרות פעמים ביום, אנחנו נתקעים במצב קבוע של הישרדות ולא נצליח להיכנס למצב של רגיעה, תיקון ובנייה.

וזאת הסיבה מדוע סטרס נקרא גם הרוצח השקט.

סטרס מביא לסבל ומחלות, מפני שהגוף פשוט לא מצליח להירגע מספיק בשביל לתקן את הנזקים הטבעיים אשר נוצרים בתוכו.

לכן, בשביל לנהל את הסטרס של החיים בצורה בריאה אנו צריכים ללמוד כיצד להפעיל את מערכת העצבים נכון.

בשביל שמצד אחד תוכל להתמודד עם אתגרי החיים בזמן הנכון

ומצד שני תוכל להכניס את הגוף לרגיעה בריאה ומתקנת.

הגרף הזה הוא המפה שלי לניהול בריא של סטרס.

בגרף יש שני קווים, אחד של קורטיזול (הורמון הסטרס) והשני של מלטונין (הורמון השינה).

שני החומרים הללו יסמלו בשבילנו את הנדנדה של מערכת העצבים- מערכת העצבים ההישרדותית (של העוררות) ומערכת העצבים של הרגיעה.

(מדוע קורטיזול הוא חשוב לבריאות ורק יצא לו שם רע נדבר בפעם אחרת.)

החלק הכי חשוב לזכור הוא שיש תנועת מטוטלת בין שתי המערכות והתנועה הזאת מקבילה לשעות היממה.

אם תצליחו ליצור הקבלה מושלמת בין הפרשת הורמונים שלכם לשעות היממה תוכלו לנהל את הסטרס שלכם נכון ואפילו להנות מכל המתנות שמערכת עצבים בריאה נותנת.

אז כיצד לעשות זאת?

באופן טבעי כל בוקר צריכה להיות עלייה של קורטיזול.

ובאופן טבעי כל ערב צריכה להיות עלייה של מלטונין.

בכדי שמערכת העצבים שלכם תוכל לאזן את עצמה עליכם לתמוך בתהליך הזה:

להגיע לערב והלילה עם רמות נמוכות של קורטיזול.

ולדאוג לרמות גבוהות של מלטונין מדי לילה.

זה אולי נשמע פשוט אבל ההבנה ושמירה על מחזור הורמונים תקין היא קריטית לחווית חיים שהיא מצד אחד מלאה באתגרים בריאים ומצד שני בעלת זמנים של מנוחה ושלווה.

זהו הסוד של ניהול סטרס תקין שמירה על איזון נכון בין העוררות לרגיעה.

אם תיצרו את האיזון הזה תוכלו לוודא שמערכת העצבים שלכם עובדת בצורה נכונה, פעילה בזמן הנכון ונכנסת לרגיעה בצורה עמוקה.

אז תדפיסו את המפה הזאת, תפעלו על פיה, ותראו איך היא תשפיע עליכם.

אם תרצו ללמוד יותר ולהתנסות בטכניקות להפחתת סטרס, אני מזמין אתכם להצטרף לסדנה שלי.

בסדנה תלמדו כיצד להפחית סטרס בצורה מיידית.

כיצד להשתמש בכוח של הקורטיזול לבריאות ולא למחלה

וכיצד להפוך ליותר ויותר עמידים כנגד סטרס.

אם תרצו ללמוד את הטכניקות האלה אני מעביר את הסדנה בזום ניתן ליצור איתי קשר כאן...